我常被問到：
「是不是要喝鹼性離子水、還原水、檸檬水，或是吃特別的飲食，才可以讓體質變得比較『鹼性』？」
今天想溫柔地澄清這個常見的迷思。
我們的身體非常聰明，會自己守護那個微妙而穩定的平衡點。
血液的 pH 值正常範圍大約是 7.35–7.45，這是一個略偏鹼性的範圍，也是一切酵素與細胞功能順利運作的基礎。
但這個範圍的維持並不靠我們喝什麼水或吃什麼食物，而是靠身體自己：
✨ 肺會透過呼吸調節二氧化碳
✨ 腎會慢慢代謝並排出多餘的酸與鹼
這些調節機制精密而堅定，遠遠超過一杯檸檬水能做的事。
如果哪一天真的改變了身體的酸鹼平衡，那通常是因為生病了。
像是腎衰竭、酮酸中毒、嚴重嘔吐所導致的酸中毒或鹼中毒，才會讓 pH 值偏離正常，而這些情況都需要醫療處理，不是靠改變飲食就能修復的。
所以——
喝鹼性水能讓體質變鹼嗎？
真相是：它只會改變尿液的 pH，不會改變血液的酸鹼平衡。
那為什麼吃「鹼性食物」會覺得身體比較健康？
因為這些食物（像是蔬菜、水果）原本就富含抗氧化物與天然植化素，有助於抗發炎、減少負擔、支持自然排毒。這與是否「鹼性」無關，而是因為它們是真實的食物，接近自然，符合我們的生理節奏。
我始終相信，
身體不需要被控制，只需要被支持
平衡，不是追求極端，而是與內在的智慧同行
你也聽過「鹼性體質」的說法嗎？歡迎留言分享你的觀點與經驗。
讓我們用科學與溫柔，一起走回真實而自由的健康之路。
